市婦幼保健院：“三階梯管理法”助孕婦管理體重

　　本報訊（記者 林晨）日前，在聊城市“作風(fēng)深化 改革創(chuàng)新”主題系列新聞發(fā)布會“魯醫(yī)健康說”健康體重管理專場上，市婦幼保健院孕產(chǎn)保健部部長張朝燕針對孕婦體重管理和兒童肥胖干預(yù)問題給出了專業(yè)建議。

　　據(jù)張朝燕介紹，科學(xué)管理體重已成為保障母嬰安全的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。建議孕婦體重采取“三階梯管理法”。第一階梯是建立動態(tài)監(jiān)測機(jī)制，使用標(biāo)準(zhǔn)體重秤每周固定時間測量，將周增重控制在0.5公斤以內(nèi)。第二階梯構(gòu)建“紅黃綠燈”飲食體系，“綠燈食物”天天吃，如深色蔬菜、低糖水果可足量攝入；“黃燈食物”偶爾吃，如全谷物需定量；“紅燈食物”盡量少吃，如油炸食品嚴(yán)格限食。第三階梯是落實(shí)運(yùn)動處方，推薦“3+2”模式，即每天3次10分鐘碎片運(yùn)動（如拉伸操），每周2次系統(tǒng)訓(xùn)練（如孕期瑜伽）。

　　需要特別提醒的是，要破除“一人吃兩人補(bǔ)”的傳統(tǒng)誤區(qū)。中國營養(yǎng)學(xué)會研究顯示，孕中晚期每天增加15—20克蛋白質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育和孕婦分娩。對于妊娠期糖尿病患者，可采取“分餐制”，將三餐拆分為5—6次進(jìn)食，配合餐后散步，以有效控制血糖波動。張朝燕建議孕產(chǎn)婦定期參加?jì)D幼保健院組織的孕婦學(xué)校課程，用科學(xué)方法守護(hù)母嬰健康。

　　張朝燕還給大家出了“兩招”，幫助做好兒童肥胖防控。

　　第一招是守好“吃”的第一道防線?，F(xiàn)在很多孩子早餐啃面包配奶茶，午餐吃炸雞漢堡，放學(xué)還得塞包薯片。這么吃下去，能不胖嗎？要給孩子的餐桌“調(diào)調(diào)色”——每天至少吃夠一斤蔬菜，把果汁換成蘋果，把膨化食品換成堅(jiān)果。學(xué)校食堂也得“卷起來”，學(xué)習(xí)北京部分小學(xué)推出的“紅綠燈食譜”，綠燈菜占比超60%，炸雞腿這種紅燈菜每周最多出現(xiàn)一次。家長可以和孩子一起定個“零食日”，比如每周六才能吃塊小蛋糕，平時用酸奶、水果解饞。

　　第二招是讓運(yùn)動“好玩兒”起來。現(xiàn)在孩子回家不是寫作業(yè)就是刷手機(jī)，運(yùn)動量嚴(yán)重“欠費(fèi)”。學(xué)校要把課間操玩出花樣，像上海有些學(xué)校帶著孩子跳“本草綱目”毽子操，連最不愛動的孩子都跟著跳?；蛘呓o孩子買運(yùn)動手環(huán)，設(shè)定每天8000步的“闖關(guān)任務(wù)”，攢夠了步數(shù)換半小時游戲時間，比嘮叨一百遍都管用。